Chuyên đề miễn phí: Bí mật mất cơ tuổi trung niên – Buổi 2 thực hành

Chuyên đề miễn phí “Bí mật mất cơ tuổi trung niên – Buổi 2 thực hành” cùng HLV Hoàng Thanh diễn ra lúc 20h00 thứ Năm, ngày 8/10/2026 trên Zoom. Học viên lớp FIT (Lớp cộng đồng) vào lớp ngay trên Lịch học của Kinafit, không cần đăng ký thêm.

Đây là buổi tiếp nối Buổi 1 ngày 24/9. Buổi 1 giúp bạn hiểu vì sao cơ bắp hao hụt theo tuổi và cần ăn, tập thế nào để giữ cơ. Buổi 2 là lúc lên thảm thực hành cùng huấn luyện viên.

Mở Lịch học ngày 8/10

Thông tin buổi chuyên đề

• Chủ đề: Bí mật mất cơ tuổi trung niên – Buổi 2 thực hành
• Thời gian: 20h00 – 21h00, thứ Năm, ngày 8/10/2026 (giờ Việt Nam)
• Hình thức: học trực tuyến qua Zoom, vào lớp từ Lịch học trên Kinafit
• Giảng viên: HLV Hoàng Thanh, Học viện Yoga T.Kim Việt Nam
• Đối tượng: học viên lớp FIT (Lớp cộng đồng)
• Chi phí: miễn phí cho học viên lớp FIT đang có gói tập còn hạn

Buổi 2 thực hành những gì?

• Thực hành cảm nhận cơ khi tập luyện hiệu quả. Tập mà chưa cảm nhận được nhóm cơ đang làm việc thì lực dễ dồn sai chỗ. Trong buổi này, bạn tập chú tâm vào đúng nhóm cơ ở từng động tác.
• Tập thế nào để cơ thực sự phát triển? HLV hướng dẫn cách tập để cơ bắp được kích thích đúng và đủ, thay vì chỉ tập cho đủ buổi.

Cần chuẩn bị gì?

• Tạ tay, dây kháng lực, miniband (nếu có).
• Thảm tập, nước uống và một góc đủ rộng để vận động.

Dụng cụ ghi “nếu có”, nghĩa là bạn có món nào thì chuẩn bị món đó. Nếu bạn đang có chấn thương hoặc bệnh lý cơ xương khớp, hãy nói với HLV ngay đầu buổi để được chỉnh động tác phù hợp.

Vì sao cần giữ cơ từ tuổi trung niên?

Theo tổng quan của Volpi và cộng sự (2004), khối cơ giảm khoảng 3 đến 8% mỗi 10 năm kể từ sau tuổi 30 và giảm nhanh hơn sau tuổi 60. Quá trình này diễn ra chậm nên khó nhận ra: nhanh mỏi hơn, leo cầu thang nặng chân hơn, bắp tay bắp chân kém săn.

Tin tốt là cơ bắp vẫn đáp ứng với tập luyện ở mọi độ tuổi, nếu tập đúng cách. Đó là lý do buổi thực hành này đáng để bạn dành trọn một tối thứ Năm.

Cách vào lớp chuyên đề trên Kinafit

1. Mở Lịch học ngày 8/10 và đăng nhập tài khoản học viên.
2. Ở tab Lớp cộng đồng, kéo xuống các buổi lúc 20h00.
3. Tìm buổi 20h00 – 21h00 “CHUYÊN ĐỀ: Bí mật mất cơ tuổi trung niên – Buổi 2 thực hành”, giáo viên Hoàng Thanh.
4. Từ 19h50, nút Vào học hiện ra, bấm để vào lớp.

Nếu đến giờ vẫn chưa thấy nút Vào học, hãy nhắn Chăm sóc học viên Kinafit để được hỗ trợ.

Mở Lịch học ngày 8/10

Giảng viên: HLV Hoàng Thanh

HLV Hoàng Thanh dạy Yoga Trị liệu cơ xương khớp, Yogalates, Yoga Giảm cân và Yoga cho người trung niên tại Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, đồng thời là HLV Dinh dưỡng và HLV Sức khỏe được Viện hàn lâm Y học chứng nhận (2026). HLV có chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga 200H và Yoga Trị liệu 100H của Học viện (2024), chứng chỉ Liên đoàn Yoga Việt Nam (2025), được bình chọn HLV xuất sắc Quý 4/2025 và đã đồng hành cùng hơn 2.000 học viên.

Xem thêm hồ sơ HLV Hoàng Thanh trên Kinafit.

Câu hỏi thường gặp

Buổi 2 của chuyên đề diễn ra khi nào?

Từ 20h00 đến 21h00 thứ Năm, ngày 8/10/2026, học trực tuyến qua Zoom, vào lớp từ Lịch học trên Kinafit.

Ai được tham gia miễn phí?

Học viên lớp FIT (Lớp cộng đồng) đang có gói tập còn hạn. Buổi học nằm sẵn trong Lịch học, tab Lớp cộng đồng, không cần đăng ký thêm.

Chưa dự Buổi 1 thì nên làm gì trước khi vào lớp?

Buổi 2 là buổi thực hành, tiếp nối nội dung Buổi 1. Bạn có thể đọc lại phần kiến thức trong bài giới thiệu Buổi 1 trước khi lên thảm.

Cần chuẩn bị dụng cụ gì?

Tạ tay, dây kháng lực, miniband nếu có, cùng thảm tập và nước uống.