Chuyên đề Yoga miễn phí dành cho Hội viên: Bí mật mất cơ tuổi trung niên

Chuyên đề Yoga miễn phí “Bí mật mất cơ tuổi trung niên” cùng cô Hoàng Thanh, 20h00–21h00 thứ Năm 24/9/2026 trên Zoom. Học viên Kinafit vào lớp trên Lịch học, không mất phí.

Buổi học do Học viện Yoga T.Kim Việt Nam tổ chức, miễn phí cho học viên đang tập các lớp Yoga Online qua Zoom tại Kinafit, không cần đăng ký thêm.

Mở Lịch học để vào lớp

Thông tin buổi chuyên đề

• Chủ đề: Bí mật mất cơ tuổi trung niên – cách cải thiện
• Thời gian: 20h00 – 21h00, thứ Năm, ngày 24/9/2026 (giờ Việt Nam)
• Hình thức: học trực tuyến qua Zoom, vào lớp từ Lịch học trên Kinafit
• Giảng viên: cô Hoàng Thanh, Học viện Yoga T.Kim Việt Nam
• Chi phí: miễn phí cho học viên đang có gói tập Yoga Online Zoom còn hạn

Mất cơ tuổi trung niên là gì?

Mất cơ theo tuổi là tình trạng khối lượng và sức mạnh cơ bắp giảm dần khi cơ thể già đi. Khi mức giảm đủ nặng để ảnh hưởng đến đi lại và sinh hoạt, y khoa gọi là thiểu cơ (sarcopenia). Theo tổng quan của Volpi và cộng sự (2004), khối cơ giảm khoảng 3–8% mỗi 10 năm kể từ sau tuổi 30, và giảm nhanh hơn sau tuổi 60.

Quá trình này diễn ra chậm nên nhiều người không nhận ra: chỉ thấy nhanh mỏi hơn, leo cầu thang nặng chân hơn, bắp tay bắp chân kém săn. Tin tốt là cơ bắp vẫn đáp ứng với tập luyện và dinh dưỡng ở mọi độ tuổi, nếu tập đúng cách và ăn đủ chất.

Nội dung chính của buổi chuyên đề

1. Mối nguy hiểm của hiện tượng mất cơ theo tuổi tác.
2. Chế độ ăn cho người tập Yoga.
3. Tập thế nào để cơ thực sự phát triển.
4. Thực hành cảm nhận cơ khi tập luyện hiệu quả.
5. Dinh dưỡng chuẩn để xây dựng cơ bắp.

Đây là dịp để học viên bổ sung kiến thức về sức khỏe, dinh dưỡng và áp dụng ngay vào buổi tập hằng ngày, giúp cơ thể khỏe hơn và tập luyện hiệu quả hơn.

Ai nên tham gia?

• Học viên đang tập các lớp Yoga Online qua Zoom tại Kinafit (vào lớp miễn phí).
• Người tuổi trung niên thấy cơ thể yếu đi, nhanh mỏi, cơ kém săn chắc dù vẫn tập đều.
• Người tập Yoga lâu năm muốn biết nên ăn gì và tập thế nào để giữ cơ, tăng cơ đúng cách.

Cách vào lớp chuyên đề trên Kinafit

1. Mở Lịch học trên Kinafit và đăng nhập tài khoản học viên.
2. Chọn tab Lớp cộng đồng, ngày 24/9.
3. Tìm buổi 20h00 – 21h00 “CHUYÊN ĐỀ: Bí mật mất cơ tuổi trung niên – cách cải thiện”, giáo viên Hoàng Thanh.
4. Từ 19h50, nút Vào học hiện ra, bấm để vào lớp.

Nên chuẩn bị sẵn thảm tập, nước uống và giấy bút ghi chép, vì buổi học có phần thực hành cảm nhận cơ. Nếu đến giờ vẫn không thấy nút Vào học, hãy nhắn Chăm sóc học viên Kinafit để được hỗ trợ.

Vào Lịch học Kinafit

Giảng viên: cô Hoàng Thanh

Cô Hoàng Thanh là huấn luyện viên Yoga Trị liệu cơ xương khớp, Yogalates, Yoga Giảm cân và Yoga cho người trung niên tại Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, đồng thời là HLV Dinh dưỡng và HLV Sức khỏe được Viện hàn lâm Y học chứng nhận (2026). Cô có chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga 200H và Yoga Trị liệu 100H của Học viện (2024), chứng chỉ Liên đoàn Yoga Việt Nam (2025), được bình chọn HLV xuất sắc Quý 4/2025 và đã đồng hành cùng hơn 2.000 học viên.

“Tham gia chuyên đề chị thấy hữu ích và áp dụng được kiến thức của cô vào cuộc sống, giảm đau mỏi vai gáy và ngủ ngon sâu giấc hơn.”
— Hoàng Thị Nguyệt, học viên lớp FIT

Xem thêm hồ sơ cô Hoàng Thanh trên website Học viện Yoga T.Kim Việt Nam.

Câu hỏi thường gặp

Chuyên đề “Bí mật mất cơ tuổi trung niên” diễn ra khi nào?

Từ 20h00 đến 21h00 thứ Năm, ngày 24/9/2026, học trực tuyến qua Zoom trên Kinafit.

Ai được tham gia miễn phí?

Học viên đang có gói tập các lớp Yoga Online qua Zoom tại Kinafit còn hạn. Buổi học nằm sẵn trong Lịch học, tab Lớp cộng đồng, không thu thêm phí.

Vào lớp chuyên đề bằng cách nào?

Mở Lịch học trên Kinafit, chọn tab Lớp cộng đồng ngày 24/9, tìm buổi 20h00 có chữ “CHUYÊN ĐỀ” và bấm Vào học (nút mở từ 19h50).

Có cần chuẩn bị gì trước buổi học không?

Chuẩn bị thảm tập, nước uống, giấy bút và một góc đủ rộng để vận động, vì buổi học có phần thực hành cảm nhận cơ.