Yoga giảm căng thẳng, lo âu cùng Kim Ba: 7 bài tại nhà
Chuỗi 7 bài Yoga nhẹ nhàng do huấn luyện viên Đặng Kim Ba, Phó Chủ tịch Hội Yoga TP. Hải Phòng, trực tiếp hướng dẫn. Mỗi bài kết hợp hơi thở sâu, tư thế phục hồi và thư giãn sâu, giúp hệ thần kinh dịu lại và giấc ngủ tốt hơn.
Hành trình 7 bài
Nhận diện, Buông bỏ, Chấp nhận, Làm chủ, Quyết định, Kiến tạo, Duy trì: đi từng bước từ nhận ra căng thẳng của mình tới giữ được sự bình an mỗi ngày.
Cách tập
- Dành 15–30 phút mỗi ngày, một tấm thảm và một góc yên tĩnh.
- Tập theo thứ tự từ bài 1 đến bài 7.
- Lúc cần bình tĩnh nhanh, thử thêm Bài tập thở ngắn của Kinafit.
Yoga trị liệu trầm cảm, căng thẳng là chuỗi 7 bài tập nhẹ nhàng giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm lo âu – căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nâng đỡ tinh thần. Bộ bài do Master Đặng Kim Ba – Phó Chủ tịch Hội Yoga TP. Hải Phòng, chuyên gia Yoga trị liệu đã đồng hành cùng hơn 15.000 học viên – trực tiếp hướng dẫn.
Mỗi buổi kết hợp hơi thở sâu, tư thế phục hồi và thư giãn sâu, phù hợp cho người mới, dân văn phòng, người hay mất ngủ hoặc đang chịu áp lực tâm lý. Bạn chỉ cần một tấm thảm và 15–30 phút mỗi ngày.
- 7 bài video trị liệu, tập theo trình tự khoa học
- Học miễn phí – kích hoạt là tập ngay trên web và app Kinafit
- Tập lại tùy thích, tiến độ được ghi nhận tự động
Lưu ý: Các bài tập mang tính hỗ trợ chăm sóc tinh thần, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có dấu hiệu trầm cảm nặng, bạn nên tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
Lưu ý: bài tập mang tính hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Nếu đang có bệnh lý, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập.
Học tiếp sau khoá này
Bài tập thở có hướng dẫn 5 bài thở cho giấc ngủ, bớt căng thẳng — tập ngay trên máy, miễn phí Miễn phí Xem →
Lớp cộng đồng qua Zoom
Tập trực tiếp cùng huấn luyện viên, hơn 40 ca mỗi ngày
Từ 1.000.000đ
Xem →
Câu hỏi thường gặp
Khoá này phù hợp với ai?
Người mới tập, người làm văn phòng, người hay mất ngủ hoặc đang chịu áp lực tâm lý.
Khoá có thay thế điều trị trầm cảm không?
Không. Các bài mang tính hỗ trợ chăm sóc tinh thần, không thay thế chẩn đoán hay điều trị. Nếu có dấu hiệu trầm cảm nặng, bạn nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
Khoá này có mất phí không?
Không. Bạn tạo tài khoản Kinafit bằng số điện thoại, email hoặc Google, bấm Kích hoạt khoá học là xem trọn 7 video, học trọn đời.
