21 Ngày Thon Gọn Vóc Dáng
Giáo viên Ngọc Anh
Đang diễn ra
600,000đ
Thông tin khóa học
21 NGÀY THON GỌN VÓC DÁNG – HLV YOGA NGỌC ANH
Khóa 21 Ngày Thon Gọn Vóc Dáng được thiết kế bởi HLV Yoga Ngọc Anh – người có nhiều năm kinh nghiệm huấn luyện Yoga – Fitness cho nữ giới, đặc biệt là phụ nữ bận rộn muốn giảm mỡ, săn chắc cơ thể và định hình vóc dáng an toàn, bền vững.
Khóa học này dành cho ai?
- Phụ nữ muốn thon gọn nhanh nhưng vẫn an toàn
- Người đã từng tập nhưng chưa thấy rõ dáng thay đổi
- Người mới bắt đầu, cần lộ trình rõ ràng – dễ theo
- Người muốn tập tại nhà, không phụ thuộc phòng tập
ĐIỂM NỔI BẬT CỦA KHÓA HỌC
- Kết hợp Yoga – Fitness – Tabata giúp đốt mỡ và giữ dáng cân đối
- Tập trung đúng vùng dễ tích mỡ của phụ nữ: bụng, eo, đùi, mông, bắp tay
- Bài tập ngắn gọn – hiệu quả cao, phù hợp tập tại nhà
- Lộ trình tăng dần, không quá sức, hạn chế đau mỏi
KẾT QUẢ KỲ VỌNG SAU 21 NGÀY
- Cơ thể gọn gàng, săn chắc hơn rõ rệt
- Vòng eo – đùi – mông thay đổi thấy được
- Cảm giác cơ thể nhẹ, khỏe, linh hoạt
- Hình thành thói quen vận động đều đặn
👉 21 ngày – mỗi ngày chỉ cần bạn nghiêm túc với chính mình. Vóc dáng thon gọn là kết quả của một lộ trình đúng.
Lịch học Zoom
Đang được cập nhật
Nội dung khóa học
Bài 1: Giới Thiệu Khóa Học
Bài 2: Hướng Dẫn học Tập Hiệu Quả
Bài 3: Hướng Dẫn Bài Khởi Động Fitness
Bài 4: Hướng Dẫn Bài Khởi Động Tabata
Bài 5: Hướng Dẫn Khởi Động Trước Khi Tập
Bài 6: Hướng Dẫn Bài Chào Mặt Trời
Bài 7: (Ngày 01) Yoga Giảm Mỡ Toàn Thân
Bài 8: (Ngày 02) Bài Fitness Săn Chắc Đùi Thon Gọn Chân
Bài 9: (Ngày 03) Bài Tabata Giảm Mỡ Toàn Thân
Bài 10: (Ngày 04) Bài Yoga Chân Đùi Săn Thon Gọn
Bài 11: (Ngày 05) Bài Fitness Với Dây Cho Mông Cao Tròn
Bài 12: (Ngày 06) Bài Tabata Thon Gọn Bắp Tay
Bài 13: (Ngày 07) Bài Yoga Cho Mông Tròn
Bài 14: (Ngày 08) Bài Fitness Cùng Dây Giảm Hõm Hông 2 Bên
Bài 15: (Ngày 09) Bài Tabata Giảm Mỡ Vòng Eo
Bài 16: (Ngày 10) Bài Yoga Giảm Mỡ Đùi Trong
Bài 17: (Ngày 11) Bài Fitness Giảm Mỡ Toàn Thân
Bài 18: (Ngày 12) Bài Tabata Cho Mông Săn Chắc
Bài 19: (Ngày 13) Bài Yoga Gọn Bắp Tay, Giảm Mỡ Lưng
Bài 20: (Ngày 14) Bài Fitness Tập Mông Với Dụng Cụ
Bài 21: (Ngày 15) Bài Tabata Giảm Mỡ Eo Nhanh Chóng
Bài 22: (Ngày 16) Bài Yoga Cắt Giảm Mỡ Bụng Dưới
Bài 23: (Ngày 17) Bài Tabata Tập Mông Với Dây Miniband
Bài 24: (Ngày 18) Bài Tabata Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh
Bài 25: (Ngày 19) Bài Yoga Giảm Mỡ Lườn Cho Eo Thon Gọn
Bài 26: (Ngày 20) Bài Fitness Thon Bắp Tay Giảm Mỡ Nách
Bài 27: (Ngày 21) Bài Fitness Tập Mông Với Dây Miniband
Bài 2: Hướng Dẫn học Tập Hiệu Quả
Bài 3: Hướng Dẫn Bài Khởi Động Fitness
Bài 4: Hướng Dẫn Bài Khởi Động Tabata
Bài 5: Hướng Dẫn Khởi Động Trước Khi Tập
Bài 6: Hướng Dẫn Bài Chào Mặt Trời
Bài 7: (Ngày 01) Yoga Giảm Mỡ Toàn Thân
Bài 8: (Ngày 02) Bài Fitness Săn Chắc Đùi Thon Gọn Chân
Bài 9: (Ngày 03) Bài Tabata Giảm Mỡ Toàn Thân
Bài 10: (Ngày 04) Bài Yoga Chân Đùi Săn Thon Gọn
Bài 11: (Ngày 05) Bài Fitness Với Dây Cho Mông Cao Tròn
Bài 12: (Ngày 06) Bài Tabata Thon Gọn Bắp Tay
Bài 13: (Ngày 07) Bài Yoga Cho Mông Tròn
Bài 14: (Ngày 08) Bài Fitness Cùng Dây Giảm Hõm Hông 2 Bên
Bài 15: (Ngày 09) Bài Tabata Giảm Mỡ Vòng Eo
Bài 16: (Ngày 10) Bài Yoga Giảm Mỡ Đùi Trong
Bài 17: (Ngày 11) Bài Fitness Giảm Mỡ Toàn Thân
Bài 18: (Ngày 12) Bài Tabata Cho Mông Săn Chắc
Bài 19: (Ngày 13) Bài Yoga Gọn Bắp Tay, Giảm Mỡ Lưng
Bài 20: (Ngày 14) Bài Fitness Tập Mông Với Dụng Cụ
Bài 21: (Ngày 15) Bài Tabata Giảm Mỡ Eo Nhanh Chóng
Bài 22: (Ngày 16) Bài Yoga Cắt Giảm Mỡ Bụng Dưới
Bài 23: (Ngày 17) Bài Tabata Tập Mông Với Dây Miniband
Bài 24: (Ngày 18) Bài Tabata Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh
Bài 25: (Ngày 19) Bài Yoga Giảm Mỡ Lườn Cho Eo Thon Gọn
Bài 26: (Ngày 20) Bài Fitness Thon Bắp Tay Giảm Mỡ Nách
Bài 27: (Ngày 21) Bài Fitness Tập Mông Với Dây Miniband
