Tập Yoga tại nhà đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn vì sự tiện lợi và chủ động thời gian. Tuy nhiên, với người mới bắt đầu, việc không biết nên tập từ đâu, chọn bài nào, tập bao nhiêu là đủ… dễ khiến quá trình tập luyện bị gián đoạn hoặc không hiệu quả. Ứng dụng Kinafit được xây dựng nhằm giải quyết chính những băn khoăn đó, giúp người mới tập Yoga tại nhà một cách an toàn, có lộ trình và dễ duy trì lâu dài.

Bước 1: Cài đặt app và tạo tài khoản Kinafit

Người mới có thể bắt đầu rất đơn giản:

• Tải ứng dụng Kinafit trên App Store (iOS) hoặc CH Play (Android)

• Hoặc truy cập website: www.kinafit.com

Sau khi mở app, chọn Đăng ký, điền họ tên, số điện thoại, mật khẩu. Hệ thống sẽ gửi mã OTP qua Zalo để xác nhận. Chỉ sau vài phút, tài khoản đã sẵn sàng để sử dụng.

Bước 2: Người mới nên bắt đầu từ đâu trên Kinafit?

Với người chưa từng tập Yoga hoặc tập chưa đều, Kinafit khuyến nghị bắt đầu theo thứ tự sau:

1. Khóa học video miễn phí
Đây là lựa chọn phù hợp nhất cho người mới:

• Thời lượng ngắn, dễ theo

• Không quảng cáo, không gây phân tâm

• Tập trung vào các tư thế nền tảng, hít thở và làm quen với Yoga

Người mới nên tập 15–30 phút mỗi buổi, 3–5 buổi mỗi tuần để cơ thể thích nghi dần.

2. Các lớp Yoga Zoom cơ bản (Cơ bản 1)
Sau khi đã quen với động tác, người tập có thể đăng ký các lớp Zoom:

• Tập trực tiếp cùng huấn luyện viên

• Được hướng dẫn chậm, kỹ

• Có đội ngũ hỗ trợ theo dõi và chỉnh sửa

Việc tập Zoom giúp người mới tránh sai tư thế và tăng động lực tập luyện.

Bước 3: Cách chọn lớp Yoga phù hợp cho người mới

Trên Kinafit, các lớp được phân loại rất rõ ràng. Người mới nên ưu tiên:

• Lớp Cơ bản 1

• Yoga phục hồi

• Yoga giãn cơ – thư giãn

• Yoga trị liệu nhẹ (vai gáy, lưng nhẹ)

Nên tránh các lớp nâng cao, Yoga Flow nhanh hoặc các lớp đòi hỏi sức mạnh lớn trong giai đoạn đầu.

Bước 4: Lịch tập bao nhiêu là hợp lý?

Với người mới bắt đầu, Kinafit khuyến nghị:

• Tuần đầu: 3 buổi/tuần

• Từ tuần thứ 2–3: 4–5 buổi/tuần

• Mỗi buổi: 20–45 phút

Không cần tập quá nhiều, quan trọng là đều đặn và đúng kỹ thuật.

Bước 5: Một số lưu ý quan trọng khi tập Yoga tại nhà

• Chuẩn bị không gian yên tĩnh, thảm tập chống trượt

• Mặc trang phục thoải mái, dễ vận động

• Không cố gắng quá sức, luôn lắng nghe cơ thể

• Nếu có vấn đề sức khỏe (đau lưng, thoát vị, huyết áp…), nên chọn lớp trị liệu và thông báo cho huấn luyện viên

Bước 6: Duy trì động lực tập luyện cùng Kinafit

Kinafit không chỉ là app tập luyện, mà còn là một cộng đồng:

• Có bảng xếp hạng tập luyện tạo động lực

• Có đội ngũ huấn luyện viên và chăm sóc học viên đồng hành

• Có hệ thống nhắc lịch giúp không bỏ buổi

Nhờ đó, người mới không cảm thấy tập một mình mà luôn có sự hỗ trợ trong suốt quá trình rèn luyện.

Kết luận

Với lộ trình rõ ràng, nội dung được chọn lọc và hệ thống lớp học đa dạng, Kinafit là lựa chọn phù hợp cho người mới bắt đầu tập Yoga tại nhà. Chỉ cần bắt đầu từ những bước đơn giản, tập đều đặn và chọn đúng lớp, Yoga hoàn toàn có thể trở thành thói quen giúp cải thiện sức khỏe và cân bằng cuộc sống mỗi ngày.