Kinafit ra mắt Tập thở: 3 phút mỗi ngày, dễ ngủ hơn và bớt căng thẳng
Có những tối trằn trọc mãi không ngủ được, có những lúc đầu óc căng như dây đàn, vai gáy mỏi nhừ? Từ nay, Kinafit có thêm một người bạn nhỏ giúp bạn dịu lại: Tập thở — công cụ thở có hướng dẫn, mở ra là tập được ngay trên điện thoại hay máy tính, hoàn toàn miễn phí.
Chỉ cần 3 phút thở chậm theo hình dẫn nhịp, cơ thể thả lỏng, nhịp tim dịu lại và tâm trí lắng xuống. Bạn không cần biết kỹ thuật, không cần đếm — cứ nhìn hình chuyển động và nghe tiếng hô là thở đúng nhịp.
Vì sao chỉ 3 phút thở lại giúp bạn nhẹ nhõm hơn?
Khi bạn thở chậm và thở ra dài hơn hơi hít vào, cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi: vai buông xuống, hơi thở sâu hơn, đầu óc bớt dồn dập. Tập đều mỗi ngày giúp bạn dễ vào giấc hơn, bớt căng thẳng sau giờ làm và tỉnh táo hơn khi cần tập trung. Đây là cách hỗ trợ thư giãn tự nhiên, ai cũng làm được, vào bất cứ lúc nào trong ngày.
Có gì trong Tập thở của Kinafit?
- Hình dẫn nhịp trực quan: một vòng tròn, tam giác hoặc hình vuông phồng lên rồi xẹp xuống theo nhịp, bạn chỉ việc thở theo.
- Tiếng hô của chính Kim Ba, nhạc thiền và tiếng chuông: nhắm mắt lại vẫn theo được nhịp thở.
- Cảnh thiên nhiên chuyển động: biển bình minh, rừng nắng sớm, hồ sen, đêm trăng, núi sương.
- Mở là tập, miễn phí: không cần tải app về máy, dùng ngay trên cả điện thoại và máy tính.
5 bài thở cho 5 lúc trong ngày
Mỗi bài hợp với một thời điểm. Bạn bấm vào tên bài để tập thử ngay:
| Bài thở | Hợp với lúc |
|---|---|
| Thở thư giãn giúp dễ ngủ | Trước khi đi ngủ |
| Thở giúp giảm căng thẳng, stress | Sau giờ làm việc |
| Thở lấy lại bình tĩnh nhanh | Khi hồi hộp, lo lắng |
| Thở cho đầu óc nhẹ nhõm | Bất cứ lúc nào trong ngày |
| Thở tỉnh táo, tập trung hơn | Trước giờ làm việc, học tập |
Tập thử 3 phút ngay, chưa cần tài khoản
Bạn được thở thử 3 phút miễn phí ngay, không cần đăng nhập. Đăng ký tài khoản Kinafit (miễn phí) là tập được không giới hạn cả 5 bài, mỗi lần 5 hoặc 10 phút tùy bạn.
Lưu ý nhỏ: thở nhẹ nhàng, không gắng sức. Nếu thấy chóng mặt hay khó chịu, hãy thở bình thường và ngồi nghỉ. Bài thở giúp hỗ trợ thư giãn, không thay thế việc khám và điều trị y tế; người có bệnh tim mạch, hô hấp, huyết áp cao hoặc đang mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập.
Kim Ba tin rằng chỉ vài phút thở chậm mỗi ngày cũng đủ giúp bạn nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Bạn thử ngay hôm nay và cảm nhận nhé.
Bài viết là thông tin từ Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Nếu bạn đang có bệnh lý cột sống, tim mạch, huyết áp hoặc đang mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập.
