Yoga là một môn tập luyện nhẹ nhàng, lý tưởng để duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của lưng. Nó cũng là một trong những công cụ hiệu quả hơn để giúp giảm đau thắt lưng, nguồn gốc phổ biến nhất của cơn đau và tàn tật ở người lớn tuổi. Yoga giúp tăng cường và kéo giãn các cơ lưng vốn bị căng, giúp cải thiện khả năng vận động. Vì vậy, câu hỏi đặt ra là: Các tư thế yoga giảm đau lưng là gì ?

Tìm hiểu nên và không nên
Tập yoga là một trong những phương pháp giảm đau lưng rất tốt, đặc biệt đối với những người mắc bệnh đau lưng mạn tính (hội chứng đau thắt lưng). Tuy nhiên vẫn có những điều bạn nên và không nên làm trong quá trình luyện tập:
Không nên làm mất đường cong thắt lưng tự nhiên của cơ thể. Chập người hoặc cong cột sống, có thể do ngồi nhiều giờ trên ghế văn phòng khuyến khích những tư thế xấu, có thể gây ảnh hưởng đến lưng. Trong hầu hết các tư thế yoga và trong suốt cả ngày hoạt động của mỗi người, dù ngồi hay đứng, điều quan trọng là phải duy trì đường cong hướng vào trong tự nhiên ở lưng dưới của bạn, giữ cho phần sau của đầu thẳng hàng với phần sau của xương chậu (không thả đầu về phía trước hoặc ra sau), để giữ vai rộng và chồng lên nhau ngay trên hông.